【 ダンスの教科書 】プロが指導 胸のアイソレーション ボディロール
更新日：2021.07.05
ダンスの教科書 胸のアイソレーション ボディロール
【 ダンスの教科書 】プロが指導 胸のアイソレーション ボディロール お家で簡単練習
上半身 胸のコントロールが出来ると、ダンスの表現の幅が一気に広がります。
ヒップホップダンスを踊る上で、
最も重要なスキル、テクニックがこの胸のアイソレーションです。
4コーナー、そしてボディロールを練習して上半身を立体的に回してみましょう
サイド、横にずらす動き、4コーナー、そしてボディロールのやり方と注意点、間違った形、体の使い方を比較出来るようにするので、練習して上半身を立体的に回してみましょう。
上半身を時計に見立てて動かすのがポイントです。
大きく見えるコツやボディロールを使った振り付けも紹介するので、動画を最後まで見て胸のアイソレーション ボディロールを理解、マスターしましょう
- ダンスを始めたて
- アイソレーションを覚えたい
- 上半身をしっかり使いたい
- 立体的なダンスをしたい
方は必見
※練習の際は周りに十分なスペースを確保した上で行なって下さい。
転倒による怪我や事故、アクシデントに気を付けてエクササイズを楽しみましょう。
ダンスの教科書 胸のアイソレーション ボディロール
【 ダンスの教科書 】プロが指導 胸のアイソレーション ボディロールのやり方とその重要性
お家や省スペースで筋トレ・エクササイズにチャレンジ！
「ダンスサロンRECNAD」の小学生〜大人の皆さんに協力してもらいました。
是非一緒にトレーニングしてみて下さい
※ 「ダンスサロンRECNAD」品川区のわ！しながわ地域応援プロジェクトに参加する親子でも参加出来るダンス教室
├■ダンスの教科書 胸 上半身のストレッチ
├■ダンスの教科書 4コーナー ボディロール
├■ダンスの教科書 ボディロールのコツ、創作ダンスの振り付け
├■お家でダンス練習動画
├■簡単筋力トレーニングまとめ
親子で参加できるダンススクール | 品川区 大崎 五反田
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胸 上半身のストレッチ アイソレーション
ダンスの教科書 胸を横にズラす動き
胸を横にズラす動き
やり方1
足幅は広く
つま先は外向き
腰から下は動かさない
やり方2
肩が落ちないように、地面と平行に
やり方3
腕で補助するとやりやすい
やり方4
注意点
膝に抜けない
体は常に真っ直ぐ（前傾、後傾にならない）
ポイント
肘をつけるとかっこいい！（補助代わりにもなり、練習がやり易い）
上半身のアイソレーション、前後左右に体をズラす動きはストレッチと一緒で可動域を地道に広げていきましょう。
上半身を時計に見立てる
ボディロール 胸のアイソレーション 4コーナー
ボディロール 4コーナー
4コーナー
前後左右の4点で体を止める
ボディロール
前後左右の4点を体で繋ぐ（結ぶ）
時計
上半身のアイソレーション、前後左右に体をズラす、回す動きはストレッチと一緒で可動域を地道に広げていきましょう。
ダンスの教科書 ボディロールのコツ
後ろから前に戻る動きで動き幅が小さくならないように注意
ボディロールを使った創作ダンスの振り付け
足踏みをしながら体を動かす
①右足踏み・体右ズラし
②左足踏み・体後ズラし
③右足踏み・体左ズラし
④左足踏み・体前ズラし
＋逆の動き
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