ダンスワークアウト エクササイズ | ステップと上半身の振り付け.1
更新日：2020.04.20
ダンスワークアウト エクササイズ
ダンスワークアウト エクササイズ | ステップと上半身の振り付け
初めまして!ヒップホップダンスワークアウトの振り付け考案中
ダンサーのShow-Me（ショーミー）です。
僕はダンスパフォーマンス、バックダンサー、インストラクター、振付師、イベントオーガナイザー等 ダンスでお仕事をするプロのダンサー です。
これまで 17年以上ダンスインストラクターとしてキャリアを積み
100万人以上の前でパフォーマンスしてきたダンサーです。
そんなガチガチのプロダンサーShow-Meが考案するヒップホップダンスワークアウトの振り付け
第１弾 のテスト版がリリースとなりました。
今回はβバージョンとして
「かっこいい ステップと上半身の緩急を付けた激しいヒップホップダンスの振り付けをご用意」
振り付けの中にヒップホップダンスのステップ・ムーブを使用しているので、振り付けと一緒にステップとムーブも覚えられます。。
踊り込めば踊り込むほど、ステップ・ムーブが別の曲へのアレンジが効きます。
緩急を付けているので、体力もかなり消耗しますが、踊りながら体力もつけて下さい。
今後、様々な難易度（レベル）、形式でリリースします。
その中から、TPOにあった「ダンスワークアウト エクササイズ」にふさわしい振り付けをピックして下さい。
先ずは、このようなダンスレッスンの形式でYouTube公開します。
今後「必要な内容を予算内で選んで購入頂ける3つの形態、価格で販売」します
ダンスワークアウト エクササイズ | ステップと上半身の振り付け.1 | RECNAD TOKYO
⇒YouTube動画
⇒ダンスワークアウトとは？
⇒ZUMBAとは？
⇒K-pop練習生のトレーニング内容
⇒ダンスの基礎練習用動画もリリース
ストリートダンス ジャンル別 振り付け 「踊ってみた」「振り付けてみた」
Show-Meのリアルダンスレッスン RECNADダンス体験レッスン
YouTube動画
RECNAD TOKYO Show-Meがリリースするダンスワークアウト エクササイズ
サンプル動画：「全3ブロックの中の1ブロック分（4エイト,8小節）の映像」
- 見本動画
- レクチャー動画
- カウント動画
振り付けの使用ステップ、ムーブ
- ロボコップ
- パンチング
- ペパーシート、ペッパーシード
実際のレッスンで指導する振り付け
振り付けは金曜日に開催中のダンスレッスン内で指導している内容です。
Show-meが主催するプライベートダンススクールRECNADのダンスレッスンでは、約1ヶ月に1回の割合で新しいカリキュラムを作成します。
ダンスワークアウト
ワークアウトとは？
「練習」「トレーニング」「運動」を意味する英語表現
身体機能を高めるための運動
ダンスの振り付けを使ったダンス系トレーニング、エクササイズ
身体だけでは無く「脳」「瞬発力」「判断力」「コピー力」を養う事が見込める。
１小節４カウントごとに繰り返せるようなシンプルな構成で
時間は5分、15分 長い物で30分の構成などもある。
ZUMBA（ズンバ）
ZUMBA（ズンバ）とは？
ズンバ (zumba)とは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ベト・ペレスによって創作されたフィットネス・プログラム
ダンスステップを基本
ラテン音楽を中心にして世界中の音楽で行われるダンスプログラム
エアロビクスなどのその他のフィットネス、エクササイズプログラムに比べて、ダンスステップを基本とし、クラブなどでの「実用性」にも富む事で人気に繋がっている。
ズンバの特徴
インストラクターが事前に振り付けについて説明しない
生徒に向かって正面で踊るが、生徒は鏡面で踊ることが多いが間違いでは無い
ダンスの振り付けの正確性を競う種目ではない
インストラクターはレッスン中は喋ってはいけない決まり(ノンバーバルコミニケーション)
生徒はインストラクターの振り付け、ジェスチャー（指を2本立てる；同じ動作を2回繰り返す、など）をみながら柔軟にレッスンをこなす
ズンバは自由度が高いダンス
振り付けが難しいと感じたら左右にステップを踏むだけでも良く、逆に簡単過ぎると感じたらターンやジャンプを付け足しても良い。
曲調に合わせて自由にかけ声を入れても良く、楽しむためにその日の気分でアドリブで楽しむダンスエクササイズと言える。
ウォームアップはもちろん、終了時のクールダウンもダンサブルに柔軟に行われるので、生徒が足りないと感じたら自主的に柔軟体操やストレッチを行う必要がある。
一般的に骨盤を非常に激しく動かすダンスではあるが、2～3曲激しいダンスを踊った後、スローな曲調のダンスが行われることも少なくない。また、4つの基本リズムごとに4つの基本動作が定められており、これら16のステップの組み合わせ、応用で構成される
選ばれる音楽はラテンやインド舞踊、アフリカンなど民族舞踊が好まれることが多いが、J-pop、K-pop、アメリカンロックなど多岐に渡る。
ウィキペディア（Wikipedia）より引用
K-pop練習生のトレーニング内容
ダンス基礎を詰め込めるカリキュラム
JYP ENTERTAINMENTの練習生用のトレーニングメニューをtwiceが行なっているのを見た事があります。
ダンスワークアウトの要素が詰まった素晴らしいトレーニングメニューでした。
ダンスワークアウト+ZUMBA+ヒップホップ
- ダンサー
- アーティスト
- 一般
このようにヒップホップダンスワークアウトはどんな目的の方にも活かせると確信！
ダンススクールで行われるレッスンよりシンプルで、より本能的に踊れるダンスワークアウトを今後考案します。
ダンスの基礎技術の習得
「体の部位を使うアイソレーション」
- ダンススクールでは一人一人指導してもらう時間が取れない
- ダンススクールに通えない
- 自己流でダンスが上手くなりたい等
ダンスの基礎技術の習得にお困りじゃないですか？
基礎技術と関連する1エイトの振り付け動画で構成
ストリートダンス、ヒップホップダンスの基礎をしっかり学べるダンスHOW TO動画です。
アイソレーションを使った、振り付けもお付けするので練習も楽しく行えます。
POPダンス上達の為のHOW TO DANCE 動画 テクニック
ダンスレッスンでは教えられないこと
- COVER DANCE
- FREE STYLE フリースタイル
- LOCK ロック
- SOUL,PUNKING,HOUSE ソウル、パンキング、ハウス
- JAZZ ジャズ
- HIP HOP ヒップホップ
Show-Meのリアルダンスレッスン RECNADダンス体験レッスン
RECNAD ダンスレッスン情報
- 社会人、学生対象 渋谷 ダンスサークルRECNAD
- キッズ対象 戸塚 キッズダンスサークルLil Amond
- 初心者対象 品川、五反田、大崎エリア ダンスサロンRECNAD
- 個人 マンツーマンダンスレッスン
育成レッスン アイドル、アーティスト、タレント育成・ダンスレッスン承ります
週間150人以上 指導歴15年以上の経験を活かしたダンスレッスンはRECNAD TOKYOまで
