自重だけ 筋トレ 体幹トレーニング

7種類 自重だけ 筋トレ 体幹トレーニング workout | ダンス 練習生用

アイドル アーティスト ダンサー 練習生用

初めまして!ダンサーのShow-Me（ショーミー）です。
僕はダンスパフォーマンス、バックダンサー、インストラクター、振付師、イベントオーガナイザー等 ダンスでお仕事をするプロのダンサー です。

これまで 17年以上ダンスインストラクターとしてキャリアを積み
100万人以上の前でパフォーマンスしてきたダンサーです。

3年前 腰の故障をきっかけに自己流のトレーニングからパーソナルトレーニングへと変えました。
若さと勢いだけでパフォーマンスが出来ていた20代とは違い、体との付き合い方を考え出した30代

コンサートなどのライブは瞬発力だけではなく長時間全力でパフォーマンスする体力も必要になります。
ダンサーは自分自身で体を管理し、準備をしなければいけません。
そういった事もありトレーニング方法を変え、特に腰回りから下半身を強化した事によりパフォーマンス力も劇的に向上しました。

その中で得たことを中心に、プロ志望の練習生用(アイドル アーティスト ダンサー)に自重だけの筋トレ、ウォーミングアップ動画を作成しました。
RECNAD TOKYOオリジナルメニュー　Show-Meが育成ダンスレッスンで実際に行なっているダンスパフォーマンス向上の為の体幹トレーニングルーティーンです。
是非チャレンジしてみて下さい。
※練習の際は周りに十分なスペースを確保した上で行なって下さい。
転倒による怪我や事故、アクシデントに気を付けてダンスを楽しみましょう。

【Show-Meからのお知らせ】
6月からスタートした
RECNADの金曜日のレッスン　オンラインダンス教室
『Teammate』
オンライン＋オフライン（リアル）
へ7月よりバージョンアップ致しました。

Show-Me / RECNAD 架空のダンス教室 『Teammate チームメイト』

配信日	毎週金曜 20:30-21:30 アーカイブ『有』
料金	¥3,000-/月
内容	テクニック・振付中心
人数制限	『有』 定員まで残り10名ほど
場所	非公開のInstagramアカウント パスワード付きの専用WEBサイト
参加方法	ホームページメールフォームよりお申し込み下さい
その他	オリジナルマスク・オリジナルマスクケースプレゼント ストレッチ動画プレゼント ※週一の配信だけでなく、コミュニティとして運用

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株式会社RECNAD TOKYO（レクナッドトウキョウ）はダンサーキャスティング・振付・ダンスレッスン提供の会社です。
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様々な育成カリキュラム、イベントの出演・プロデュース実績あり、420名の登録ダンサーとメジャーシーンで活躍するプロのダンサー 振付師が多様なニーズにお応えします。
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