ギックリ腰 腰痛改善

ギックリ腰 腰痛改善 動く前に骨盤をリセットするストレッチ

簡単 エクササイズ ストレッチ トレーニング

急な腰痛やギックリ腰にお悩みの方へ動き出す前にやって欲しいストレッチをご紹介致します。
日常生活の中で突然やってくるギックリ腰
安静にする事が一番ですが、辛くても痛くても休む事が出来ない..そんな方も多いかと思います。

私もダンサーとして常日頃から、健康や怪我に注意しておりますが、避けられないアクシデントもございます。
痛めた当日に踊り
３日後にはジムでトレーニングを出来るまで回復出来たのは、接骨院への通院とストレッチの効果が大きかったです。

本日は接骨院での通院の中で教えてもらった回復の為の知識と
日常生活の中で出来るストレッチを2つご紹介
通院治療と合わせて行ったエクササイズになります。症状の悪化等の責任は負えませんので、ご自分で判断して行って下さい。

仰向けのストレッチ

• 膝を立て仰向けに寝る
• ゆっくりと横に倒して戻す

椅子に座ったストレッチ

• 手首をキャッチしお尻の半分に座る
• ゆっくりと体を反対側へ倒す
• 体をねじり脇の下あたりを見る

人生で4度目のギックリ腰
これまでは掛かりつけのスポーツマッサージて処置をしてもらっておりましたが、今回初めて接骨院へ通院を致しました。
スポーツマッサージでは、マッサージを中心にテーピング等
患部を保護しパフォーマンスをサポートするケアを行って頂き
接骨院では、治療の面に重点を置いて様々な処置をして頂きました。
動くのに痛みが出る場合や、心配な時はコルセットを巻きました。

治療方法に関しては、必ず専門の方に診てもらって下さい。
このストレッチが少しでもギックリ腰 腰痛改善に繋がれば幸いです。

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RECNADの金曜日のレッスン　オンラインダンス教室
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へ7月よりバージョンアップ致しました。

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配信日	毎週金曜 20:30-21:30 アーカイブ『有』
料金	¥3,000-/月
内容	テクニック・振付中心
人数制限	『有』 定員まで残り10名ほど
場所	非公開のInstagramアカウント パスワード付きの専用WEBサイト
参加方法	ホームページメールフォームよりお申し込み下さい
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