ヒップホップダンス ダンス 初心者 の為の無料オンラインダンスレッスン
更新日：2020.07.25
ヒップホップダンス ダンス 初心者
ヒップホップダンス ダンス 初心者 の為の無料オンラインダンスレッスン
ダンスを始めたい、上手くなりたい、ダンススクールを探している、ダンススクールになかなか通えない
社会人、大学生、高校生、中学生、小学生 日本中のダンス好きの皆さん
初めまして!RECNAD TOKYOのダンサーShow-Me（ショーミー）です。
僕はダンスパフォーマンス、バックダンサー、インストラクター、振付師、イベントオーガナイザー等 ダンスでお仕事をするプロのダンサー です。
これまで 17年以上ダンスインストラクターとしてキャリアを積み
100万人以上の前でパフォーマンスしてきたダンサーです。
プロダンサーShow-Meが、20年以上練習、指導してきた
ダンスの中のヒップホップダンス（ストリートダンス）の基礎を中心に動画にまとめました。
※2時間以上の内容です
- ダンススクールを探している
- お家で手軽にダンスの練習がしたい
- ダンスレッスンってどんな雰囲気か知りたい
そんな方へYouTube動画で無料でダンスレッスン致します。
ダンスは音楽一つで出来る素晴らしい運動です。
足踏みがベースになっているので、日常動作と合わせて考えてみればハードルはそれほど高くありません。
まずは無料動画でチャレンジして、そこから次のステップを考えてみるのはいかがでしょうか？
ポイント・チェック項目を付けたので、しっかりとレッスン内容を理解出来ているかも確認しよう！
ダンサーShow-Meの実績
ダンスレッスン VS ウォーキング 10分の効果(歩数)比較 歩く or 踊る？
続く
ヒップホップダンス ダンス 初心者 の為の無料オンラインダンスレッスン
⇒①ストレッチ
⇒②リズムトレーニング
⇒③ヒップホップダンスエクササイズ
⇒④筋トレ 体幹トレーニング
⇒⑤ダンスの振り付け
⇒⑥ダンススクールの様子
⇒⑦オンラインダンススクールの様子
Show-Meのオンラインダンス教室 TEAMMATE開講のお知らせ
①ストレッチ
プロダンサーShow-meが20年以上続けているストレッチ 子供から大人、未経験、経験者問わず指導します。動画は２画面に分かれてるので、好きな方を見て先生といっしょにやってね！
5分間 ストレッチ 健康 ルーティーン
チェック項目
- 息を止めずに自然呼吸
- 背伸びでフラフラしない
- 背伸びの時はカカトはどっちむき？
- 顔はキレイに回せた？
- 体を回す時は大きく ひざを曲げない
- カタカナの「ス」を作れた？
- しんきゃくの時のつま先とひざはどっちむき？
- カカトにおしりを乗せてバランスを取ろう
いかがでしたか？ダンスの可動域を広げる為、コントロールの為にもストレッチは必須！
②リズムトレーニング
リズムエクササイズを始めるよ 動画は360度動画 スマホを動かすと画面も上下左右に動くよ。好きな角度から参加してね
リズムエクササイズ ルーティーン
YouTubeアプリから開いてね
チェック項目
- 手をたたく時は体から○○い場所
- 4.8.16ビートが手と足で取れるかな？
- かかとは必ず「 」ビートをキープ
- ひざを使ってアップのノリを取ろう
- アップのノリを使って足踏み
- アップのノリを使って自由に体を動かそう
全部できたかな？まずはここからスタート
③ヒップホップダンスエクササイズ
省スペースで出来、ストレス無く、短時間で汗をかく 90cm×90cmで出来る HIP HOPダンスエクササイズ
15分で約1300歩分の歩数（1日に必要な歩数の1/7 男性9200歩 女性8300歩）
の運動効果を持つオリジナルダンスエクササイズにチャレンジしよう！
RECNAD PARTY | 90cm×90cmで出来る HIP HOPダンスエクササイズ
1回では出来ないはず！
何度もチャレンジしてみよう
④筋トレ 体幹トレーニング
ダンスレッスンで実際に行なっているダンスパフォーマンス向上の為の体幹トレーニングルーティーン！これが難なく出来たら凄い
7種類 自重だけ筋トレ 体幹トレーニング workout
7種類 動作順
腹筋 0:00-
太もも、ヒップ 1:30-
骨盤 1:52-
ヒップ 2:29-
背中、肩甲骨 4:13-
踊る為、キレや体力のあるダンサーの体作りに筋力、体幹トレーニングは必須だよ！
⑤ダンスの振り付け
ステップと上半身の緩急を付けたShow-Meオリジナル ヒップホップダンスの振り付けにチャレンジ
Hip Hop Dance Workout
振り付けの使用ステップ、ムーブ
- ロボコップ
- パンチング
- ペパーシート、ペッパーシード
このヒップホップダンスの振り付けは金曜日に開催中のダンススクールで指導しました！
⑥ダンススクールの様子
これがプロダンサーShow-Meのリアルなヒップホップダンスのダンスレッスン風景！
【360度動画】ダンスレッスン内容
90分の流れをダイジェスト公開
- ストレッチ
- 体幹トレーニング
- リズムトレーニング
- アイソレーション
- コンビネーション、振り付け練習
「ダンスがきっかけで変わる人生」
身近なものから 想像もつかないものまで 夢を叶えられるのは、自分次第
⑦オンラインダンススクールの様子
ダンスレッスンに参加した雰囲気を味わって、おうちで一緒に楽しもう！
RECNAD TOKYO Show-Meの60分のオンラインダンスレッスン公開
振り付けはRECNAD TOKYOオリジナル曲の振り付け「LIKE PLEASE」
スペースは90cm幅で行います、上半身をメインに使うダンスになるので指先までしっかりと使えるように意識しましょう。
最後までレッスン受けてくれてありがとう！
いかがでしたか？
様々なYouTube動画の形式、時間で、ヒップホップダンス、ダンススクールのダンスレッスンの様子をご紹介してみました。
Show-meのダンスレッスンは、オンラインでもリアルでもどちらでも受講可能です。
是非遊びに来て下さいね。
Show-Me / RECNAD 架空のダンス教室 『Teammate チームメイト』
| 配信日 | 毎週金曜 20:30-21:30 アーカイブ『有』 |
|---|---|
| 料金 | ¥3,000-/月 |
| 内容 | テクニック・振付中心 |
| 人数制限 | 『有』 定員まで残り10名ほど |
| 場所 | 非公開のInstagramアカウント パスワード付きの専用WEBサイト |
| 参加方法 | ホームページメールフォームよりお申し込み下さい |
| その他 |  オリジナルマスク・オリジナルマスクケースプレゼントストレッチ動画プレゼント ※週一の配信だけでなく、コミュニティとして運用 |
練習生420人参加中 RECNAD LINE@
- 週に一回最新情報のLINE
- ポイントカードの発行
- 1:1のトークが出来る
- 動画や写真で活動を毎週日曜日更新・ダンス研究所
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